| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 294克 | 南瓜饼热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于开货车65分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（80克）、糯米粉（70克）、酸奶（适量）、棉白糖（20克）
1/5. 将南瓜去籽去皮蒸熟！
2/5. 把蒸熟的南瓜倒碎逐渐加入糯米粉，并加入酸奶和白糖搅拌均匀
3/5. 将搅拌均匀的材料用手捏成饼状，大小自己定
4/5. 锅内倒油烧热，将饼放入锅内，煎至两面金黄即可出锅！
5/5. 香喷喷的南瓜糯米饼出锅了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、益气等功效；可与牛肉、火腿、赤小豆搭配；与螃蟹、山药、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补脑益智、壮气提神等功效；可与红豆、乌鸡、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量421 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物105 克
- 钠40.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾484 毫克