| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 酸奶热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于唱歌177分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、乳酸菌（2克）、白糖（适量）、火龙果（一个）
1/4. 把所有用到的器具开水烫一下。
2/4. 把牛奶倒酸奶机自带的盆里，加入菌粉。
3/4. 放进酸奶机里，打开开关，九个小时后拿出来放冰箱冷藏。
4/4. 冷藏十个小时后拿出来把火龙果切丁放进去，加入白糖，自己把握量，就可以吃了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促消化、降低胆固醇等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量354 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克