| 麻食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1047克 | 麻食热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于爬楼梯60分钟消耗的热量...480 | |||||
麻食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麻食（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、胡萝卜（适量）、西红柿（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、香油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/7. 豆角，土豆，胡萝卜洗干净切成小丁丁，三种颜色很好看呢
2/7. 西红柿用热水烫一遍去皮
3/7. 锅里放油开始炒三种蔬菜啦。又不能少不然会炒黑有糊味
4/7. 炒的颜色变化以后放切碎的西红柿进去翻炒，西红柿尽量多炒些汤汁出来哦。放盐炒熟就可以放那了。
5/7. 准备一个锅烧开水煮麻食可以和炒菜一起进行
6/7. 麻食煮开了把炒好的菜放进去。颜色真诱人呢^_^
7/7. 菜煮软了散上葱花也可以搅个鸡蛋铺在上面。吃的时候加盐香油，醋和辣椒油灯。吃饭咯
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、抗衰老等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、利水消肿等功效；可与土豆、绿豆、鸡肉搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、抗癌等功效；可与羊排、狗肉、圆白菜搭配；与白萝卜、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、护肤、健胃消食等功效；可与蜂蜜、芥蓝、卷心菜搭配；与香菇、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 麻食热量477 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质9.77 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠14.7 毫克
- 钙159.7 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾1078 毫克