| 银耳百合木瓜奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 367克 | 银耳百合木瓜奶热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于有氧拳击操37分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳百合木瓜奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一朵）、冰糖（不喜欢吃太甜）（10粒）、干百合（没称）大约（20片）、桂圆肉（10粒）、木瓜（一个）、水（3碗）、纯牛奶（1瓶）
1/11. 食材：冰糖、圆肉、百合浸泡洗净，
2/11. 雪耳泡发开洗净，剪去根部。
3/11. 把百合、雪耳、圆肉、冰糖放进炖盅
4/11. 加上水，漫过食材面高出3厘米左右（大约3碗水）
5/11. 遮上炖盅盖子，放置蒸锅中隔水大火煮开中火炖45分钟左右
6/11. 木瓜洗净2、8切开
7/11. 掏空果籽
8/11. 把炖好的甜品倒进木瓜中，遮盖在蒸锅上炖15分钟左右
9/11. 加点炼奶或牛奶即可享用
10/11. 也可以直接用碗盛起加纯牛奶饮用或冰镇一下再喝。
11/11. 美容、润燥、好喝！
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有心脾虚损、养血安神、祛湿保健等功效；可与莲子、鸡蛋、甲鱼搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、通乳等功效；可与墨鱼、牛奶、香菇搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合木瓜奶热量371 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白质5.07 克
- 碳水化合物84.32 克
- 钠15.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾311 毫克