| 奶香水果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 奶香水果饭热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于八段锦150分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香水果饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、牛奶（200毫升）、黄油（20克）、白砂糖（15克）、盐（1克）、各色水果（适量）
1/5. 淘洗后的大米加适量清水大火煮沸，随后换中火继续煮5min，关火。
2/5. 捞出大米控干水分，重新放回锅中。倒入牛奶小火煮10min，煮饭时要不时翻动，以免糊底。
3/5. 牛奶被米饭充分吸收后，趁热加入白砂糖，盐，黄油，然后等待牛奶饭自然冷却。
4/5. 在冷却过程中，将水果洗净，去皮切小丁，等饭冷却后加入水果丁拌匀即可
5/5. 香软的牛奶饭很适合一口乳牙的宝宝如需较硬口感，减少牛奶用量即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香水果饭热量677 千卡
- 脂肪106.1 克
- 蛋白质17.31 克
- 碳水化合物193.7 克
- 钠10115.9 毫克
- 钙1225 毫克
- 铁51.43 毫克
- 钾548 毫克