| 牛奶香蕉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 448克 | 牛奶香蕉饼热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于倒垃圾460分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶香蕉饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 准备的材料，很简单。面粉用普通面粉就可以了。
2/6. 面粉加牛奶调糊，香蕉先切段再捣成泥。现在有些搅拌器具备捣碎食物的功能。我不爱用，我喜欢手工制作的原因，一方面是享受这样的过程，另一方面是因为懒，有时间去清洗搅拌器，咱这早就捣鼓完了。香蕉不需得太碎，有些碎香蕉，口感更丰富。
3/6. 面糊、香蕉泥加糖搅拌。糖少放或不放，香蕉本身已有甜味。
4/6. 锅内滴几滴橄榄油，舀一勺糊下去煎，一面煎黄之后换另一面，全程小火。
5/6. 吸油纸吸去多余油份。也可省略这一步。
6/6. 软糯香甜的香蕉饼做好啦！好简单
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、解毒、聪耳等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉饼热量1150 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质12.39 克
- 碳水化合物85.34 克
- 钠13 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克