素什锦玉米糊的热量和减肥功效

分享到：

素什锦玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米面	克	34千卡	340千卡	8克	4.5克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
海带丝	克	2千卡	12千卡	1.2克	0.1克
总量	622克	素什锦玉米糊热量/卡路里218千卡
热量218千卡，相当于铺瓷砖48分钟消耗的热量...270

素什锦玉米糊的做法共3个步骤

玉米面（10克）、香菇（2个）、白菜（1片）、尖椒（1个）、海带丝（20克）、枸杞（10粒）、花生米（10粒）、虾皮（5克）、盐（少许）、水（200毫升）、醋（1勺）

1/3. 食材洗干净，沥干水，切好备用；玉米面加入适量的水，调成糊；

2/3. 水开后，放入香菇、海带丝、花生米和枸杞，煮上五分钟后，放入白菜、尖椒、虾皮，煮沸腾，关小火，边搅边倒入玉米糊，开大火，煮沸腾后加入醋、盐，关火，焖两分钟；

3/3. 装入碗中，即可。

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、养颜等功效；可与白花椰菜、花菜、苦瓜搭配；与生蚝、石螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与鸡腿、牛肉酱、冬瓜搭配；与野鸡、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养胃生津、解热除烦等功效；可与冬瓜、鳜鱼、猪肝搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、驱寒等功效；可与卷心菜、鳕鱼、北极虾搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防治富贵病等功效；可与白菜、紫菜、芝麻搭配；与猪血、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；