| 桂花蜜香蕉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 363克 | 桂花蜜香蕉吐司热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于刮掉油漆159分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花蜜香蕉吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（4片）、香蕉（两根）、桂花蜜（适量）、鸡蛋（两个）、火腿片（4片）、花生酱（适量）、烤香杏仁片（适量）、黄油（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 将全麦吐司切去四边成方形块，两片为一组，单面涂抹上花生酱，撒上烤香杏仁片
3/7. 将鸡蛋煎熟（煎的时候将蛋黄戳破，使其平整），火腿煎香，依次排在吐司片上
4/7. 香蕉剥皮后切厚圆片，煎锅烧热用色拉油润锅后倒出，再放入黄油烧热
5/7. 将香蕉厚片放入锅中煎至双面金黄焦香。
6/7. 将桂花蜜倒入锅中，使煎香的香蕉片均匀包裹上蜜汁；将两片一组中的另一片吐司也单面抹上花生酱后盖上
7/7. 将煎后的桂花蜜香蕉片铺排在吐司最上层，撒上些小菜蔬饰面即可
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清肠、益胃生津等功效；可与燕麦、苹果、燕麦片搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有医疮、补血益气、止血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、银鱼、韭菜搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 桂花蜜香蕉吐司热量476 千卡
- 脂肪18.44 克
- 蛋白质33.25 克
- 碳水化合物87.39 克
- 钠1613 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾783 毫克