| 韩式南瓜麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 韩式南瓜麦片粥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于玩游戏19分钟消耗的热量...340 | |||||
韩式南瓜麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、牛奶（250毫升）、麦片（适量）
1/4. 把南瓜洗净去囊切好放于料理杯中。准备好牛奶。可以选脱脂的哟。
2/4. 把南瓜放盘中放于蒸锅上蒸。直到南瓜变软。
3/4. 把蒸好的南瓜和牛奶一起放于料理机中。按下果蔬键。2分钟后就可以倒于料理杯中。
4/4. 盛出南瓜放于碗中。放些你喜欢的麦片。或者葡萄干之类。这样一份营养的南瓜粥就做好啦!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、降血糖等功效；可与红枣、燕麦、猪肉搭配；与西红柿、山药、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与雪莲果、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式南瓜麦片粥热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克