| 快手晚餐 麦仁大米快手拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 快手晚餐 麦仁大米快手拌饭热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于午睡1245分钟消耗的热量...48 | |||||
快手晚餐 麦仁大米快手拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
麦片（100克）、大米（150克）、盐（根据自己口味调配）、自制白萝卜菜（任意）、腰果（几粒）、芝麻碎（适量）
1/5. 光线太暗，没拍步骤。
2/5. 淘洗完米后放入盐，放入电饭煲，蒸熟。
3/5. 蒸熟后把生抽拌到饭里，米饭drop上萝卜，芝麻碎，腰果碎。
4/5. OK了，开吃吧。
5/5. 味道很好哦。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、养胃等功效；可与板栗、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手晚餐 麦仁大米快手拌饭热量996 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物173.2 克
- 钠10038 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50 毫克
- 钾395 毫克