| 南瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 511克 | 南瓜牛奶西米露热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于桑拿89分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、南瓜（适量）、牛奶（适量）
1/3. 水开后西米下锅，煮至西米只有一个小白点关火闷十分钟。煮西米一定要放购水，西米膨胀会
2/3. 牛奶和水比例1:1。加上南瓜放进豆浆机打成熟南瓜粥。
3/3. 西米捞出冲水沥干后混合。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、消炎止痛等功效；可与牛里脊、芦荟、牛腩搭配；与鸡肉、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、预防便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与乌鳢、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶西米露热量356 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克