| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 744克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于排球142分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、水（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/1. 菠菜切碎碎的，鸡蛋面粉少许水搅拌成面糊，放入菠菜碎、细盐、葱花，搅拌均匀，成小饼即可。很适合小朋友和牙口不好的老年人。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与冬瓜、糙米、胡萝卜搭配；与猪肉、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、养血发胎等功效；可与基围虾、羊排、桂圆肉搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有滋阴补阳、抗菌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1132 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克