| 红枣枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于自行车测功器111分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣枸杞银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（2---3朵）、红枣（7---8颗）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/1. 干银耳提前用水浸泡，直至全部泡发开。2.红枣、枸杞洗净待用。3.将泡发好的银耳放入砂锅内，放入适量的水（根据自己需要的量而定）。4.大火开锅后，换小火熬炖一小时左右，见汤汁有黏胶状，将红枣、枸杞放入锅内再熬1小时。5.汤汁粘稠度更厚些时，将冰糖放入，熬20分钟后关火即可…
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、强心等功效；可与青鱼、雪梨、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、补益脾胃等功效；可与冬瓜、黄豆、板栗搭配；与牛奶、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、益精明目等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克