| 奶油玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 奶油玉米浓汤热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于槌球123分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油玉米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米糊糊（100克）、牛奶（100毫升）、洋葱（1小块）、土豆（1小块）、黄油（1小块）、清水（100-150毫升）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）
1/5. 洋葱洗净切末;土豆洗净去皮切小丁
2/5. 取小汤锅,放入一小块黄油,溶化后放入洋葱末炒香,再倒入土豆丁翻炒
3/5. 接着倒入100-150毫升清水,大火煮开后转小火煮到土豆丁变软,然后关火稍稍放凉
4/5. 把刚才煮过的土豆洋葱汤倒入搅拌机中打碎
5/5. 打碎后倒回原锅,接着倒入玉米糊,搅拌均匀后稍煮一下，再倒入牛奶,继续搅匀,加少许盐和白胡椒粉调味后就可以关火了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与韭菜、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、促消化等功效；可与牛肉、苦瓜、苹果搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、健脾等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油玉米浓汤热量307 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.91 克
- 碳水化合物29.94 克
- 钠43.9 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾597 毫克