| 香蕉牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶鸡蛋羹热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于哑铃68分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（100毫升）
1/4. 香蕉去皮用勺子压成泥。
2/4. 鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。
3/4. 往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。
4/4. 蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、润肠、祛脂降压等功效；可与川贝母、燕麦、牛奶搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美容养颜等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与猕猴桃、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶鸡蛋羹热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克