| 早餐系列-第十二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | 6.10克 | 33.70克 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 2238克 | 早餐系列-第十二热量/卡路里4499千卡 | |||
 热量4499千卡，相当于洗脚1125分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐系列-第十二的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米（适量）、淮山药（适量）、春卷皮（适量）、猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、香蕉（适量）、葡萄（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/3. 南瓜、淮山药切小粒，糯米半杯倒入豆浆机加水至水位线，按米糊档。
2/3. 猪肉、胡萝卜、葱切碎加油、酱油、老抽、盐、鸡精调味，用春卷皮（我前一天晚上用薄饼铛做好的）包上调好的肉馅，电饼铛预热刷油，把包好的春卷排列放入锅里，煎至两面金黄即可。
3/3. 我顺便卷了一小段香蕉煎了一个香蕉春卷，甜甜的，也挺好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、预防高血压等功效；可与绿豆、红豆、牛里脊搭配；与螃蟹、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、止虚汗等功效；可与莲藕、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有补充能量、祛脂降压、利尿消肿等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；可与蕨菜、芦笋、香菇搭配；与雪花梨、香菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-第十二热量4499 千卡
- 脂肪66.13 克
- 蛋白质32.19 克
- 碳水化合物176.54 克
- 钠572 毫克
- 钙70 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾1147 毫克