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蛋馓

蛋馓的热量和减肥功效

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蛋馓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉732千卡366千卡11.3克1.5克
全蛋173千卡144千卡13.3克8.8克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
3千卡59千卡2克0克
白糖59千卡392千卡0.1克0克
总量443蛋馓热量/卡路里1500千卡
砌砖 热量1500千卡,相当于砌砖214分钟消耗的热量...420

蛋馓的做法共12个步骤

食材主料/辅料

面粉(200克)、全蛋(120克)、苏打(1.5克)、白糖(15克)、盐(5克)、黑芝麻(适量)
蛋馓的做法图解1

1/12. 将面粉和糖、盐、苏打一起混合好;

蛋馓的做法图解2

2/12. 倒入蛋液;

蛋馓的做法图解3

3/12. 用Lekue乐葵 双色两用沙拉铲勺套装 橙色 将面粉和蛋液拌成雪花状;

蛋馓的做法图解4

4/12. 揉成面团,盖上保鲜膜饧发二十分钟,再次揉搓面团,揉搓不动的时候就再饧发一会儿再揉,直到面团光滑。

蛋馓的做法图解5

5/12. 揉面的时候可以加入黑芝麻,这样会比较香,如果不喜欢黑芝麻的,也可以不加;

蛋馓的做法图解6

6/12. 用乐葵硅胶擀面杖将面团,将面团慢慢擀开,如果擀不动或者面皮收缩太厉害,就盖上保鲜膜饧发一会儿再继续擀。——将大面团一分为二,一部分一部分的擀比较好,因为这个面皮要擀得很薄,这个份量的面团全部擀开面积很大,不好操作。

蛋馓的做法图解7

7/12. 擀到面皮厚度为1毫米这样,盖上保鲜膜松驰二十分钟;

蛋馓的做法图解8

8/12. 用轮刀或锋利的小刀,将面皮切成长长的面条状;——宽度自己掌握,我做的比较小,宽度只有2厘米这样。

蛋馓的做法图解9

9/12. 将一根面条上切成小段,我切的长度是3cm这样,切出的小面皮,中间再划一刀,头尾都不要割断;

蛋馓的做法图解10

10/12. 将面皮的一端穿过中间的划痕,变成小麻花的样子;

蛋馓的做法图解11

11/12. 全部的小馓子都做好,摊在竹匾上晾一会儿,让它变干透了也没关系,不用加盖保鲜膜了;

蛋馓的做法图解12

12/12. 起油锅,油温七成热时,将蛋馓下锅,两面都炸成金黄色就可以捞出沥油了,放凉再食用。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、补虚损、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴、去酒毒、润肺生津等功效;可与南瓜子、番茄、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清污解毒、祛除腥膻之味、消毒等功效;与红豆、红豆沙、赤豆相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有延年益寿、乌发、滋补养生等功效;可与枸杞子、杏仁、海带搭配;与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蛋馓热量1500 千卡
  • 脂肪56.4 克
  • 蛋白质45.8 克
  • 碳水化合物201.9 克
  • 10185.2 毫克
  • 901 毫克
  • 27.4 毫克
  • 653 毫克

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