银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、生津等功效；可与百合、墨鱼、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与花生、红薯、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、补心益脾、健忘等功效；可与橘子、小米、甲鱼搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、增强食欲等功效；可与核桃、山药、牛奶搭配；与虾、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、清咽止咳、防冠心病等功效；可与芹菜、鲫鱼、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；