紫菜卷的热量和减肥功效

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紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
甘蓝	克	53千卡	22千卡	1.86克	0.32克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	1109克	紫菜卷热量/卡路里1152千卡
热量1152千卡，相当于洗脚288分钟消耗的热量...240

紫菜卷的做法共4个步骤

紫菜（一袋，超市有卖专用紫菜卷的紫菜）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（3个）、沙拉酱（半瓶）、草莓味酸奶（一小盒）、火腿肠（一根）、牛肉（适量）、甘蓝（四分之一个）、大喜大牛肉粉（适量，没有也可以，但正宗的还是要加）、卷帘（一个）、大米和糯米（按一比一加入电饭锅）

1/4. 黄瓜，胡萝卜，香肠，切条，不需要太细。甘蓝切丝，分成两份，一份和牛肉粒炒熟，炒时需要加盐和酱油，炒完后再次加盐和大喜大牛肉粉拌匀。

2/4. 大米和糯米一比一做好后晾凉，太热上紫菜紫菜会皱

3/4. 沙拉酱和草莓味酸奶混合，怕太稀可以放小半盒酸奶，这个味道很关键

4/4. 煎好的鸡蛋饼切丝，就可以开始包了。紫菜放帘上，然后铺匀饭，加入肉和各类菜和沙拉酱，卷起，就OK了～可以沾点番茄酱吃哈～通过几次实践，如果想卷的美观，紫菜边上不要铺饭，留个边最后沾点水封口。而且紫菜不能买太便宜的，我买的九块多的紫菜上有孔洞，还是十二块多的比较好！

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、清热利水等功效；可与鸡蛋、墨鱼、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、苹果、土豆搭配；与圣女果、油菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与狗肉、草鱼、黄豆搭配；与山楂、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与菠菜、百合、海虾搭配；与鹅、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；