| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 471克 | 南瓜饼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于有氧拳击操26分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米面粉（适量）、红豆沙（适量）、食用油（适量）
1/7. 南瓜去皮上锅蒸熟，大约20分钟，然后晾晾备用。
2/7. 倒入糯米面粉适量，可以一边搅和一边倒。
3/7. 搅和成这种程度就可以了，成一块一块的，不要和成糊，然后用手揉成面团，揉的时候粘手，可以沾一点点水。
4/7. 揉好的面团
5/7. 红豆馅最好自己煮，头一天晚上用水泡上（不泡的话很难煮熟），第二天用水冲一边然后下锅，水没过红豆两厘米高，然后开最小的火煮，大约一个半小时看看锅底也没有水了就可以加糖了，根据个人口味加多少然后用勺子把红豆碾碎，把糖搅韵，备用
6/7. 把油烧热，用手沾水灸一小块面，戳成球，用手在按扁，把红豆馅放到中间包好，然后在用手按扁，注意千万不要露馅，如果有露馅的地方可以用一小块面补上，然后下锅炸至金黄色捞出控油，就可以吃了，刚捞出来很烫的，小孩子一定要在大人的监护下使用
7/7. 金黄色，外焦里嫩
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、通便等功效；可与芦荟、墨鱼、糙米搭配；与羊肉、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通乳、止渴解酒等功效；可与鲤鱼、糯米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量263 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克