| 青菜豆腐香菇汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 797克 | 青菜豆腐香菇汤面热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于踮脚181分钟消耗的热量...288 | |||||
青菜豆腐香菇汤面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、豆腐（300克）、青菜（200克）、香菇（5朵）、统一鲜味露（两勺）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 切豆腐，竖着几刀，横着几刀
2/9. 洗青菜
3/9. 洗香菇待用
4/9. 烧水
5/9. 水开后，倒入盘中的豆腐和香菇同煮
6/9. 加调料适量
7/9. 约六分后，放入面与青菜，大火煮
8/9. 四分钟后，加少许盐，改中火
9/9. 三分钟后，关火，出锅啦
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、利小便、补脾益胃等功效；可与西葫芦、虾皮、泥鳅搭配；与小葱、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、抗血栓等功效；可与油菜、马蹄、木耳菜搭配；与明虾、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐香菇汤面热量869 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠266.6 毫克
- 钙257.7 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾452 毫克