| 菜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 431克 | 菜鱼热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于排舞171分钟消耗的热量...270 | |||||
菜鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、菠菜（4根大菠菜）
1/4. 将菠菜洗净，切成碎末，备用
2/4. 将菠菜末放入小盆中，倒入面粉，和菠菜连班均匀，加入少量水和面
3/4. 醒面20分钟两面团揉均匀，干成1厘米后，切成2厘米的长条，然后再切小段，撒干面粉防止粘住
4/4. 开水下锅，5次水来就好了，加入葱花，盐，醋，酱油等搅拌，一碗菜鱼就做好了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与粉丝、花生、猪血搭配；与黄瓜、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜鱼热量771 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克