| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 美味寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于蛙泳186分钟消耗的热量...600 | |||||
美味寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、黄瓜（适量）、红罗卜（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、虾仁（适量）、火腿（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/8. 总材料:海苔/黄瓜/火腿/肉松/虾仁等
2/8. 见图做法特地说明:饭是用大米和糯米各半煮的.煮好的饭待凉.水+白醋+盐 调成寿司醋,米饭稍热的时候参进去.
3/8. 加入自己喜欢的食材.
4/8. 另一种包法:即先把食材包起来,然后摆上再包一次.
5/8. 用力压卷压实后,静放20分钟.
6/8. 切块
7/8. 最后再来一个虾仁
8/8. 装盘开吃.
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、和胃等功效；可与白果、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克