| 最适合上班族的果仁吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1570千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 784克 | 最适合上班族的果仁吐司热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡，相当于摆桌子772分钟消耗的热量...150 | |||||
最适合上班族的果仁吐司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（435克）、牛奶（240克）、鸡蛋（1个）、白砂糖（40克）、干酵母（3克）、盐（3克）、植物油（40克）、杂果仁（25克）
1/15. 将牛奶倒入面包机桶内。
2/15. 然后加入鸡蛋、植物油等液体。
3/15. 加入白糖、盐。
4/15. 高筋面粉加进面包桶中。
5/15. 最后放入酵母。
6/15. 杂果干放入果料桶中。
7/15. 选择程序1：欧式面包，700克、中度上色，按下启动键。
8/15. 面包机进入混合原料的状态。
9/15. 几分钟后变成面团，开始搅拌。
10/15. 第一次和面后，面团可以麸质结构，但比较脆弱，容易破洞，且边缘不光滑。
11/15. 机器进行第二次和面。
12/15. 二次和面后，可以看出能够成为手套膜，破洞边缘光滑。
13/15. 进入发酵状态。
14/15. 发酵结束，面团基本与桶同高。
15/15. 烘烤完成。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、醋、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、北极虾、黄豆搭配；与鹅、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 最适合上班族的果仁吐司热量1930 千卡
- 脂肪14.37 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物176.55 克
- 钠181.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克