| 山药红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药红豆沙热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于郑多燕22分钟消耗的热量...360 | |||||
山药红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）
1/4. 山药刮皮，上锅蒸熟，打成泥
2/4. 红豆煮好，软糯为止。
3/4. 干锅小火炒白砂糖起泡为止，添加水炒，然后倒入豆沙关火搅匀。
4/4. 倒入山药泥搅拌，放入容器内，完毕。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、健脾益胃、益精等功效；可与燕麦、鸭肉、甘蔗搭配；与碱性食物、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆沙热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克