| 虾仁芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 814克 | 虾仁芒果沙拉热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于摩托艇运动200分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁芒果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（8只）、芒果（2个）、黄瓜（一根）
1/3. 芒果横刀切（避开核的部分），再用小刀在果肉上如图画井子，然后将果皮向上推，果肉自然分离，取出放入小碗中备用；黄瓜洗净，用刮皮器顺长刮出薄片。
2/3. 将鲜虾去头、去壳、去虾线，切小段，放入沸水中焯煮至变色捞出沥干水分备用（水中加入少许料酒、生姜片可以去腥）。
3/3. 将芒果丁与虾段混合均匀，再加入沙拉酱拌匀即可。
4、黄瓜片卷曲制成容器，放在盘子中，然后将拌好的鲜虾芒果沙拉添入其中即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高性欲、促消化等功效；可与西兰花、韭菜、丝瓜搭配；与洋葱、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、降血糖等功效；可与墨鱼、醋、鱿鱼搭配；与大白菜、葵花籽、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁芒果沙拉热量500 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质20.22 克
- 碳水化合物20.68 克
- 钠171.1 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾485 毫克