| 南瓜米粉骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜米粉骨热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于擦洗地板16分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜米粉骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、蒸好的米粉骨（300）
1/7. 提前蒸好的米粉骨。（我的菜谱粉蒸排骨有详细的做法）
2/7. 选择扁圆形南瓜洗净外皮，用小刀切成莲花状，挖去内瓤。
3/7. 装上蒸好的米粉骨。
4/7. 放在盘子里，盖上盖子上锅蒸20分钟。（要将南瓜蒸熟）
5/7. 蒸好后用夹子将盘子连同南瓜一起拿出。
6/7. 掀开盖撒香葱（没有香葱撒了点蒜黄）。
7/7. 开吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、驱蛔虫等功效；可与糙米、薏米、五花肉搭配；与芹菜、苦瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米粉骨热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克