| 日本寿丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 709克 | 日本寿丝热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于减肥操32分钟消耗的热量...360 | |||||
日本寿丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿丝紫菜（1）、寿丝醋（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、萝卜（适量）、沙拉醬（适量）
1/3. 寿司米不一定要用所谓的日本米或者加糯米，普通的米一样也可以；
2/3. 寿司醋也不必用专门的寿司醋，自己可以调；
大致比例：30cc白醋（约2大勺）加16g白糖（约4小勺）、5g盐（约1小勺）拌匀；
3/3. 铺米饭不能把整张海苔铺满，这样会很难卷好，只要铺到海苔的2/3就可以了；
不要把海苔卷到米饭里去，这样也比较难切；
至于里面的东西，自己喜欢什么就加什么，也不一定非是黄瓜，胡萝卜之类的
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、白菜、洋葱搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与黑木耳、土豆、蜂蜜搭配；与红枣、油菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、解毒等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与桔子、阿胶、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本寿丝热量192 千卡
- 脂肪5.24 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠968.9 毫克
- 钙55 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾540 毫克