| 腊鸡腿酸豆角炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酸豆角 | 克 | 88千卡 | 41千卡 | 2克 | 0.53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 534克 | 腊鸡腿酸豆角炒饭热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于做头发190分钟消耗的热量...150 | |||||
腊鸡腿酸豆角炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蜡鸡腿（一只）、酸豆角（适量）、鸡蛋（2只）、盐（适量）
1/6. 蜡鸡腿蒸熟后，和酸豆角一起切丁，鸡蛋打散，备用。
2/6. 开油锅，下豆角和蜡鸡腿煸炒片刻。
3/6. 倒入米饭，一起翻炒，记得火不要太大，免得糊了。
4/6. 翻炒让米粒散开后倒入鸡蛋，继续翻炒。
5/6. 待蛋液结块后，加盐，味精，炒匀后就可以关火了。
6/6. 上成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸豆角的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、黄豆、荠菜搭配；与鹅蛋、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊鸡腿酸豆角炒饭热量476 千卡
- 脂肪10.34 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物35.82 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克