| 糯米南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 755克 | 糯米南瓜糕热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡，相当于水中有氧健身操428分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米南瓜糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（350克）、鸡蛋（一个）、黄油（5克）、白砂糖（适量）、黑芝麻（适量）、坚果仁（适量）、奶酪（一小块）、葡萄干（适量）
1/5. 南瓜去皮洗净，切块上锅蒸熟。
2/5. 将南瓜放在容器中弄碎，加入糯米粉鸡蛋和黄油搅拌。
3/5. 搅拌均匀后加入糖，继续搅拌至面团成形。
4/5. 取小块面团在手中压平包入坚果奶酪等(这个纯属是因为我贪嘴想吃又懒得弄碎才这么干的，大家可以把喜欢吃的坚果弄碎包在里面)
5/5. 包好后捏出自己喜欢的形状蘸上芝麻上锅蒸，15分钟后软糯可口的糯米南瓜糕就新鲜出炉了～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、益气等功效；可与赤小豆、糙米、牛腩搭配；与海虾、山药、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、止汗等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与豆浆、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、除口臭等功效；
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营养信息
- 糯米南瓜糕热量1710 千卡
- 脂肪108.61 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物185.92 克
- 钠183.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾327 毫克