| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 354克 | 芒果班戟热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡，相当于倒垃圾694分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果班戟的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（80克）、牛奶（250毫升）、淡奶油（250毫升）、细砂糖（25克）、鸡蛋（2个）、黄油或食用油（15克）
1/10. 将低筋面粉过筛，然后加入牛奶，充分搅拌均匀至无颗粒。
2/10. 鸡蛋加入25克的细砂糖搅拌均匀至砂糖融化。
3/10. 将1和2混合在一起，加入融化的黄油，搅拌好后要过筛，即为班戟面糊。
4/10. 慢火加热平底锅，用刷子沾一点油（一点就够）在平底锅的面上刷一次。倒入适量的班戟面糊，迅速转动平底锅，让面糊分布均匀，煎至稍变深色，表面凝固，即可取出放凉。
5/10. 鲜奶油加糖打至全发，铺在放凉的饼皮上，放上一块芒果，包成方形。
6/10. 小编的效果图O(∩_∩)O
7/10. 小编的效果图O(∩_∩)O
8/10. 小编的效果图O(∩_∩)O
9/10. 小编的效果图O(∩_∩)O
10/10. 小编的效果图O(∩_∩)O
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与乌鳢、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 芒果班戟热量1736 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质16.91 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠305.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾335 毫克