| 冰糖银耳南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 冰糖银耳南瓜汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于有氧操31分钟消耗的热量...280 | |||||
冰糖银耳南瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、南瓜（适量）、红枣（八颗）、冰糖（七粒）、桂圆（3颗）
1/3. 银耳用凉水泡发，放入煮沸的开水中，煮十分钟左右，
2/3. 放入枣，桂圆干，喜欢吃板粟的也可以放入三颗板粟，
3/3. 随即加入切成小块的南瓜，煮至南瓜变软后加入冰糖，三分钟后即可关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、美容等功效；可与豆腐皮、青鱼、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、消炎止痛等功效；可与薏米、芦荟、牛腩搭配；与荞麦、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳南瓜汤热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克