| 凉拌红薯粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉 | 克 | 1008千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 老干妈 | 克 | 179千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 凉拌红薯粉热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡，相当于有氧运动237分钟消耗的热量...350 | |||||
凉拌红薯粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（300克）、香菜（10克）、香油（适量）、老干妈（30克）、凉拌醋（适量）、鸡粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、金针菇（100克）
1/2. 红薯粉提前用冷水浸泡半小时，然后用水煮5分钟捞出过冷水沥干水分备用。金针菇用水煮两分钟捞出沥干水分备用。
2/2. 香菜洗净沥干水分切碎，然后加入红薯粉里，加入所有调味料搅拌均匀即可
食材功效信息
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、补虚乏等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、醒脾和中、帮助消化等功效；可与羊排、虾、羊骨搭配；与猪肉、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、延缓衰老、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌红薯粉热量1384 千卡
- 脂肪159.89 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物151.61 克
- 钠10323.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁16.48 毫克
- 钾455 毫克