| 绿豆冬瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 绿豆冬瓜粥热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于裸潜178分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆冬瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、米（适量）、冬瓜（适量）
1/3. 白米和绿豆泡一两个小时。
2.烧开了水，再放米和绿豆
3.煮1个小时再放冬瓜(冬瓜切成小丁~~)
4再煮半个小时，然后放调料（可以做甜的，甜的不要放冬瓜）
其实我还放了一点花生和薏米
俺厨艺就这样，不是很好，(*^__^*) 嘻嘻……
2/3. 冬瓜，切成小小的丁儿
3/3. 看吧，有花生，我切小了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、大米、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、清热化痰、解毒等功效；可与赤小豆、仔鸡、草鱼搭配；与鲫鱼、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆冬瓜粥热量1249 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物141.5 克
- 钠17 毫克
- 钙101.3 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1213 毫克