| 简单又易学的木瓜银耳奶香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 156克 | 简单又易学的木瓜银耳奶香热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于露营53分钟消耗的热量...150 | |||||
简单又易学的木瓜银耳奶香的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木瓜、（一个）、牛奶（一小半瓶）、银耳（3分之1）、冰糖（些许）
1/1. 木瓜挖籽洗净 银耳泡发去黄切细 加入牛奶 加如冰糖 上锅隔水蒸 10分中便可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与橙子、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、延年益寿等功效；可与枇杷、菊花、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又易学的木瓜银耳奶香热量133 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠119.3 毫克
- 钙297 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾1697 毫克