| 南瓜紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 22千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 南瓜紫薯卷热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于高尔夫球7分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜紫薯卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、紫薯（30克）、白糖（适量，自己想要多甜就多甜）、面粉（适量，能捏起来就好）、糯米粉（适量，能捏的起来就好）
1/8. 先把南瓜和紫薯蒸熟。
2/8. 捣烂，搅拌
3/8. 再把南瓜泥和成团
4/8. 和好的南瓜压扁，成扁长方行状
5/8. 再铺上一层紫薯，铺均匀
6/8. 再卷一卷
7/8. 然后拿去蒸，蒸15分钟
8/8. 完工！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与五花肉、虾皮、枣搭配；与羊骨、青蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、抗癌等功效；可与大米、排骨、猪排搭配；与柿子、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯卷热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克