| 西红柿玉米香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 665克 | 西红柿玉米香肠炒饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于堵缝隙104分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿玉米香肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西红柿（适量）、玉米香肠（适量）、葱（适量）、鸡蛋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 西红柿和葱都切碎。
2/4. 锅里热油煎蛋要把蛋炒散加入西红柿玉米肠翻炒出汤汁。
3/4. 加入米饭翻炒加入酱油和盐。
4/4. 放葱花出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、生津止渴等功效；可与芹菜、福寿鱼、豆腐搭配；与鳙鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、增强食欲等功效；可与牛肉干、牛肉、双孢蘑菇搭配；与苦苣菜、密云小枣、油皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与百合、干辣椒、香椿搭配；与红薯、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 西红柿玉米香肠炒饭热量469 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物56.72 克
- 钠16011 毫克
- 钙219.7 毫克
- 铁15.05 毫克
- 钾855 毫克