| 早餐系列-第四热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 987克 | 早餐系列-第四热量/卡路里1602千卡 | |||
 热量1602千卡，相当于拳击134分钟消耗的热量...720 | |||||
早餐系列-第四的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5枚）、面粉（适量）、米饭（半碗）、猕猴桃（1个）、盐（适量）、葱花（适量）、椒盐（适量）、酸奶（适量）
1/4. 昨天晚上剩的米饭，添水熬粥，真会过日子啊！哈哈
2/4. 2个鸡蛋，加面粉、水、盐、葱花，搅拌成面糊，电饼铛刷油倒入面糊，选蛋饼。
3/4. 饼煎好后锅里再刷油，磕入鸡蛋，撒上椒盐，表面凝固就好了。
4/4. 猕猴桃、山楂切小块拌酸奶。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与干辣椒、丝瓜、干贝搭配；与茶叶、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、安神益智等功效；可与蜂蜜、薏米、杏搭配；与河蚌、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-第四热量1602 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物103.72 克
- 钠226 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾312 毫克