| 在家做KFC紫薯蛋挞-成品挞皮版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 524千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 19千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 18千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 炼乳 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 104千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 200克 | 在家做KFC紫薯蛋挞-成品挞皮版热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于有氧运动131分钟消耗的热量...350 | |||||
在家做KFC紫薯蛋挞-成品挞皮版的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好所有食材。（其实我觉得KFC里的蛋挞太甜太腻了，喜欢的亲可以按这个配方来。如果和我一样不喜欢太甜太腻的，可以把淡奶油和牛奶的量调个头（就是淡奶油46克，牛奶60克，细砂糖改成18克，炼乳改成3克，我觉得这个配方比较适合我，哈哈。亲们不访可以尝试下。）
2/11. 把熟紫薯切成丁。（紫薯最好在快凉了的时候再切，否则容易崩。
3/11. 把淡奶油和牛奶混合搅匀。
4/11. 加入炼乳，细砂糖，小火加热至熔解。（话说我是懒人，我一般都隔水加热的。）
5/11. 等牛奶混合液凉一点，加入蛋黄，搅拌一下，筛入低筋面粉，再搅拌均匀，这就是挞水了，就是蛋挞里面嫩嫩滑滑的那个。（牛奶混合液不要太烫哈，否则蛋黄就烫熟了。）
6/11. 这时可以预热烤箱了，220度。（预热是为了烤的时候受热更均匀。）
7/11. 把牛奶温合液用粉筛过筛2次。(过筛后不会有面粉疙瘩，挞水也会更细腻爽滑。)
8/11. 把紫薯丁放入挞皮底部，再把混合液倒入挞皮7分满。（7分满就可以了，否则烤的时候，挞皮会疏松，里面的挞水会溢出来的。）
9/11. 放入提前预热好的烤箱，中下层，25分钟。（如果和我一样喜欢烤出有点焦糖色的，可以先定20分钟，在后5分钟放到中上层就行，我最喜欢有焦糖色了,烤箱功率不一样，适当调整时间哦。下面是还在烤的图，隔着烤箱玻璃，照片拍不清楚，特意打开了拍的哦。）。
10/11. 出炉开吃。。。瞧，出炉的样子多诱人，
11/11. 是不是很赞~~，热的时候最好吃了。
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、保护眼睛等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、解盐卤毒、除口臭等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、干辣椒、桂圆肉搭配；与牛奶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家做KFC紫薯蛋挞-成品挞皮版热量765 千卡
- 脂肪137.34 克
- 蛋白质38.51 克
- 碳水化合物242.69 克
- 钠542.1 毫克
- 钙619 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾846 毫克