| 电饭煲虾仁土豆芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 975克 | 电饭煲虾仁土豆芝士焗饭热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于对面舞177分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭煲虾仁土豆芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青椒（一个）、土豆（半个）、红椒（一个）、虾仁（250克）、马苏里拉芝士（个人喜好）、淡奶油（少量）
1/6. 准备好米饭。最好是隔夜的。或者是新鲜的饭放凉。然后在电饭煲里涂上香油薄薄的一层既可。
2/6. 将红椒，青椒，土豆，放油编炒。
3/6. 将米饭倒入一同翻炒。加入少量的盐。
4/6. 之后将锅内倒入少量的淡奶油。（这个看个人口味，如果爱吃想浓些的就多放些。）翻炒均匀出锅子，
5/6. 将炒好的饭菜倒入电饭煲锅内。然后将虾仁混在饭里面。之后上面铺上芝士。可以多放一些。
6/6. 放入电饭锅开始煮饭。等饭煮好之后，再闷五分钟。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、健胃等功效；可与鸡翅、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、帮助消化、健胃消食等功效；可与小白菜、茄子、北极虾搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强免疫力、提高性功能等功效；可与上海青、娃娃菜、油菜搭配；与乌鸡、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲虾仁土豆芝士焗饭热量797 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物101.3 克
- 钠101.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1599 毫克