| 超级简单粽叶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 522克 | 超级简单粽叶饭热量/卡路里2456千卡 | |||
 热量2456千卡，相当于风帆冲浪运动819分钟消耗的热量...180 | |||||
超级简单粽叶饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、大米（适量）、五花肉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、葱（适量）
1/3. 粽叶洗净去头去尾老叶，大米一大碗，五花肉洗净待用
2/3. 五花肉切块加酱肉油腌制一晚上，按普通电饭煲煮饭程序，加大米酱肉少许糖，适量的水，然后放上粽叶，启动煮饭程序
3/3. 盆上铺垫洗净的粽叶，煮好的饭乘在碗里倒扣在粽叶上
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、养胃等功效；可与胡萝卜、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与茄子、丝瓜、蘑菇搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单粽叶饭热量2456 千卡
- 脂肪57.23 克
- 蛋白质16.37 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠87 毫克
- 钙872 毫克
- 铁47.97 毫克
- 钾576 毫克