| 银耳木瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 478克 | 银耳木瓜汤热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于街舞76分钟消耗的热量...470 | |||||
银耳木瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（两三朵）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳用冷水发开，去蒂切碎，木瓜去皮去囊洗净切丁，红枣洗净待用
2/3. 水烧开放入发好的银耳和红枣，烧开后转小火烧40分钟（多放点水）
3/3. 放入木瓜烧20分钟再加入冰糖待融化后熄火
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、红枣、蘑菇搭配；与明虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、延年益寿等功效；可与莲子、灵芝、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保肝护肝、养心安神等功效；可与小米、花生、木瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜汤热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克