| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 804克 | 炒饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于俯卧撑60分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、萝卜（适量）、绍子（适量）、鸡蛋（适量）、小葱（适量）、鸡精（适量）
1/3. 锅中发放少许猪油把蛋炒好。
2/3. 再把萝卜放进去炒好后再放绍子，把它门们炒均匀。
3/3. 之后把米饭倒进去后再把它们炒均匀，放些鸡精后再炒炒。炒一两分钟后，装进漂亮的盘子后就可以吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、解毒、胃肠蠕动等功效；可与五花肉、肥牛、火腿搭配；与阿胶、首乌、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、基围虾、桂圆肉搭配；与地瓜、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、预防感冒、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 炒饭热量477 千卡
- 脂肪13.25 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物66.82 克
- 钠238.4 毫克
- 钙156 毫克
- 铁16.85 毫克
- 钾481 毫克