| 蓝莓土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蓝莓土豆球热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于打拳击32分钟消耗的热量...720 | |||||
蓝莓土豆球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、精盐（3克）、鸡粉（3克）、橄榄油（或黄油）（10克）、蓝莓酱（适量）
1/3. 土豆去皮，上锅蒸30分钟蒸透，加入精盐 鸡粉 橄榄油，捣成泥状。
2/3. 用手搓成球状，
3/3. 点缀黑芝麻，蘸蓝莓酱食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、美容护肤等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓土豆球热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克