| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于打篮球89分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（5颗）、银耳（5朵）、莲子（5颗）、红糖（两勺）、枸杞（一勺）
1/3. 银耳泡发 其他主料洗净
2/3. 砂锅加水放入食材大火煮沸 小火慢炖40分钟左右 再换大火煮10秒作用 关火 焖10分钟
3/3. 出锅啦 暖暖的
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、养心安神等功效；可与黑豆、小米、白菜搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、益胃等功效；可与黑木耳、苹果、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、养心安神等功效；可与木瓜、榛子、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克