| 菠菜炖土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 菠菜炖土豆汤热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于仰泳38分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜炖土豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、土豆（一个）、葱花（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜切段，土豆切成条，准备葱花，花椒适量
2/6. 油热后加葱花，花椒大料炒香
3/6. 放入土豆条翻炒，加入适量生抽，继续翻炒
4/6. 加入适量水，没过土豆，盖上盖子先大火煮再转小火煮
5/6. 土豆熟了之后就可以放菠菜啦
6/6. 等菠菜快熟了 最后加点盐，鸡精！就可以出锅啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、冬瓜、粉丝搭配；与奶酪、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炖土豆汤热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物20.55 克
- 钠24.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾656 毫克