| 山药莲藕猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1061克 | 山药莲藕猪骨汤热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于弹吉他686分钟消耗的热量...120 | |||||
山药莲藕猪骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、莲藕（适量）、猪骨（适量）、枸杞（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 猪骨洗净焯过水滤干。
2/6. 山药去皮切小段。
3/6. 莲藕去皮切块。
4/6. 姜切成片。
5/6. 汤锅注入适量水加入所有材料盖上盖子炖1个钟。
6/6. 开盖调入适量盐和鸡精即完成美味汤。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、强筋骨、固肾等功效；可与羊肉、鸡胗、莲子搭配；与胡萝卜、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、清热等功效；可与红螺、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、补骨、补中益气等功效；可与葛根、葛根粉、葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、养血等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药莲藕猪骨汤热量1371 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质58.4 克
- 碳水化合物93.73 克
- 钠310.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾1203 毫克