| 蒜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 蒜香油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于小提琴64分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、大蒜（4颗）
1/4. 将油麦菜洗净，挑选的菜以嫩为上策
2/4. 将蒜切末，喜欢的话可以放少许大葱段
3/4. 放入适量油，倒入蒜末，爆香蒜后放入油麦菜
4/4. 放入少许盐，鸡精，快速翻炒均匀，清淡健康的油麦菜即可装盘了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜香油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克