| 滋润的雪梨银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 522克 | 滋润的雪梨银耳糖水热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于汽车打蜡81分钟消耗的热量...270 | |||||
滋润的雪梨银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（一个）、银耳（适量）、枸杞（一把）
1/3. 贡梨相对来说甜点！雪梨也可以！银耳泡发
2/3. 梨切块！银耳撕碎成一小朵一小朵！放入锅里！（我是压力锅，炖了十分钟）
3/3. 开锅盖把枸杞和冰糖放入！闷一下等糖融化了，即可食用！
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、利尿通便、清心等功效；可与猪肺、姜汁、芝麻搭配；与哈密瓜、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、强心等功效；可与鸡蛋、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、明目等功效；可与山楂、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋润的雪梨银耳糖水热量366 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物144.7 克
- 钠336.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2114 毫克