| 超级简单土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 666克 | 超级简单土豆泥热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于爬泳60分钟消耗的热量...480 | |||||
超级简单土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、苹果（1个）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、盐（5克）
1/7. 将土豆（带皮）和鸡蛋一起用电饭煲蒸25分钟
2/7. 将土豆皮撕下来（很容易的），把鸡蛋壳剥下来。
3/7. 将土豆和鸡蛋黄用手捏碎，一边捏碎一边加盐水
4/7. 将苹果（用盐水泡一分钟并滤干净），鸡蛋白切丁
5/7. 苹果、鸡蛋白丁放入土豆泥中搅拌
6/7. 加入沙拉酱（要用做土豆泥沙拉酱的那一种味道，颜色偏米黄）
7/7. 一边加沙拉酱一边尝味道（沙拉酱要放挺多的，量不够不好吃。） 弄到自己喜欢的甜度就可以了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、养颜等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与绿茶、桃子、枸杞搭配；与糯米、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆肉、黄豆、紫菜搭配；与豆浆、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单土豆泥热量481 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物31.42 克
- 钠146.3 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾599 毫克